كيفية تخلص من عادة السرية في اقرب الوقت

كيفية التخلص من العادة السرية

عادةً ما تكون أعراض الإصابة بالعنف الطبيعي، وضرورية لبعض الأشخاص التسلية أو الهروب من الضغط والضغوط. في حين لا يحدد هذا الفعل مضرًا بشكل عام إذا تم الاختلاف، إلا أن الاختيار فيه قد يؤدي إلى تنوع، والقلق النفسي، أو التأثير على جودة الحياة اليومية. قد يعدل أي تعديل من هذه الإدمانية أو النفسية أو الاجتماعية. في هذا المقال، سنتناول الطرق الفعالة للتعامل مع عادة السرية واستعادة حياة الشخصية.

1 . الوعي والتحليل الشخصي

تم فهم أول طريقة لإزالة عادة السرية التي تم التخلص منها من قبل. هل تملكها بسبب الملل؟ أو تسبب في التعرض؟ أو بسبب مشاعر العزلة والفراغ؟ من خلال تحليل السبب تريجراي، ولكن من خلال علاجه بشكل أفضل.

كيف تبدأ؟

• تحديد المحفزات : تعرف على العوامل التي تدفعك للضغط على السرية. قد تكون هذه المحفزات مرئية (مثل مشاهدة محتوى رائع على الإنترنت) أو نفسية (مثل الشعور بالوحدة أو القلق).

• تقييم الأوقات : هل يجوز للشركة السرية في أوقات محددة من اليوم؟ مثلاً بعد العمل أو قبل النوم؟ التعرف على هذه العناصر يمكن أن يساعد في تغيير السلوك.

2 . استبدل تلك الأخرى

تم استبدال إحدى الشخصيات البارزة الشهيرة عن السرية بالإيجابية. يمكن أن تساعد هذه العوامل في توجيه الطاقة بشكل مختلف، كما تشمل التنوعات النفسية والجسدية.

في بعض المشاكل التي يمكن أن تقوم بها وتشغلك :

• ممارسة التمارين الرياضية : ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة أو رفع الأثقال تساعد في الإنقاص من البطن وتحفيز الجسم لاكتساب المزيد من السعادة (مثل دورفين).

• الهوايات الإبداعية : مثل الرسم، الكتابة، أو تعلم العزف على آلة موسيقية. وتساعد في إشغال الأعضاء وتخفيف التفكير في السرية.

• القراءة : تخصيص الوقت لقراءة الكتب استخدام أو تطوير الذات في التركيز على الاقتراحات الإيجابية.

3 . تغيير اجواء الحياة اليومية

قد تكون البيئة عاملاً محفزًا في بعض الأحيان. تغيير بيئتك أو وضع بعض الخزانات على خيار العودة إلى هذه التخصيص.

كيف تقوم بتغيير بيئتك؟

• تصفية الأجهزة : قم بحظر أو تقليص الوصول إلى المواقع أو التطبيقات الحساسة التي قد تؤدي إلى ممارسة السرية.

• تغيير الوضع اليومي : يمكن أن يساعد بشكل أفضل في السفر أو تغيير مكان الإقامة في أداة البحث في الاشتراك القديم. كما أنها تشهد أيضًا على تزايد طفيف من الأشغال اليدوية.

4 . التركيز على بناء العلاقات البرازيلية

في بعض الأحيان، قد يكون هناك تأثير في حدوث إزعاجات ناتجة عن احتياج عاطفي غير ملبى. بناء علاقات صحية مع الأصدقاء أو العائلة، أو الدخول في علاقة رومانسية، يمكن أن يخفف من مشاعر العزلة الاجتماعية ويحسن من تجربتك.

• تطوير التوافق مع الشريك : التواصل مع الشريك وكن صريحًا بالإضافة إلى البرازيلية والجنسية. التواصل الفّعال نتج عن التشابك بين نارين في السرية.

• التفاعل الاجتماعي : العلاقة الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن تؤدي إلى جوع شديد.

5 . عدم وجود الدعم النفسي

إذا أصبحت السرية أصبحت مكتسبة على حياتك أو سببت لك مشاكل نفسية أو اجتماعية، فقد أصبحت بحاجة إلى الدعم النفسي.

كيف يمكن اختيار العلاج النفسي؟

• العلاج السلوكي السلوكي (CBT) : هذا النوع من العلاج يحاول تحديد خيارات خيارات الأفكار والسلوكيات، وبالتالي يمكنك التعامل بشكل أفضل مع النار المواطن غير الصوتي فيها.

• الدعم الجماعي : الانضمام إلى مجموعات دعم أو منظمات مع أناس للترحيب بنفسها يمكن الضغط على تفعيل الشعور بالذنب أو العزلة.

6 . الانضباط الذاتي والصبر

المستقبل يحتاج الى وقت وصبر. لا ينبغي أن تتوقع أن تصبح مرشحة لها. واحرص على وضع أهداف صغيرة يمكن تحقيقها، ومكافأة نفسك عند الوصول إلى هذه العناصر.

بعض المقاولات الانضباط الذاتي:

• محدودة النطاق قصيرة المدى : مثلاً من مرات ممارسة السرية المجهولة أو الالتزام بفترة زمنية بدون ممارسة.

• ThinkDriver : ركز على النتائج المتنوعة التي ستحدد على أساس خصوصيتك، مثل عدم الحاجة بالضرورة أو تحسين التوافق مع الشريك.

7 . الالتزام بالصلاة والدعاء (لمن يلتزم دينياً)

إذا كنت شخصًا ذا دين، فإن الصلاة والدعاء يمكن أن تكون وسيلة قوية للتحكم في الرغبات. يمكن أن يبدأ من ذلك إلى الله في الحصول على القوة الكلية والتحديات.

• الذكر والصلاة : الالتزام بذكر الله والصلاة يساعد دائما على تهدئة النفس والنفس البشرية. تتميز بالقدرة والقدره على تسليط الضوء على مفاتيح النجاح في هذا المجال.

8 . مكافأة النفس على التقدم

احتفل بحفلتك الصغيرة ولا تشعر بالضعف إذا بدأت في بعض الأحيان. المكافأة الذاتية ستجعل من إرادتك للاستمرار في المستقبل. يمكن أن تكون مكافأة بسيطة بعض الشيء مثل أخذ استراحة غير أو بهاواياتك  ستكون  مكافأة بسيطة مثل أخذ استراحة غير أو نزهة حب

خاتم

ومن الضرورة الأمر يتطلب جهدا ووعيا. من خلال تحديد تلك السياسة مرة أخرى، تغيير البيئة البيئية، واللجوء إلى العلاج النفسي أو الدعم الاجتماعي، يمكن لأي شخص أن يسعى نحو حياة أكثر تنوعًا ودقة نفسية. في النهائي، كل شخص في رحلة الغد الخاصة، وأهم شيء هو أن تحلى بالصبر والعزيمة لتحقيق النجاح.

أتمنى ان تنال اعجابكم هذه المقالة وشكرا لكم